كيف أهتم بنفسي وقت النفاس

يحدث بعد الولادة تغيرات كثيرة للسيدة في البشرة والجسم وتشعر بالتعب الشديد، كما يحدث لها تغيّرات هرمونيّة وعضوية كثيرة؛ فيعود الرحم إلى طبيعته مع وجود ألم في العضلات والساق والظهر وألم في منطقة المهبل إثر الخياطة، لذلك يجب على المرأة الاعتناء بنفسها جيداً بعد الولادة للتخلّص من جميع هذه المشاكل، وسنقدم اليوم في مقالنا بعض النصائح للسيدة في مرحلة النفاس.

• تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة.
• الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
• الاعتناء بالبشرة والجسم: بعد الولادة تكون هناك العديد من المشاكل في البشرة مثل كلف الحمل، وجفاف البشرة، والمسامات المفتوحة، لذلك يجب عليك سيدتي العمل على ترطيب بشرتك وعمل خلطة مكوّنة من كريم جلسوليد مخلوط معه القليل من الليمون، ووضع الكريم يومياً على وجهك قبل النوم، أو اعملي خلطة مكونة من صابونة غار مبروشة، ثم انقعيها بماء الورد، وزيت الزيتون، والقليل من الخروع، وزيت اللوز الحلو، والقليل من زيت جنين القمح، وزيت الحلبة، وإضافة ملعقة من الكركم للجسم، واخلطيهم معاً واتركيها منقوعة بهذا الخليط لمدة يوم كامل، ثم أضيفي علبة من كريم فكس إليهم وملعقتين من النشا، والقليل من زيت جونسون بيبي، وبعد أن تخلطيهم جيداً ضعيهم بعلبة مغلقة وادهني منها الوجه قبل النوم، وعليك علاج تشقّقات البطن باستخدام كريم مناسب يتمّ وصفه من قبل الطبيب وحافظي على أخذ دش يومي ونظافة جسمك.
• تعقيم الجرح: املئي البانيو بالمياه وضعي كمية من الملح الخشن وديتول تعقيم الجروح واجلسي به لمدّة عشر دقائق فهذا من شأنه تعقيم الجرح وزيادة سرعة التئامه والتخفيف من الألم، واستخدمي عشبة المر يتمّ إحضارها من العطار حيث تعمل على تضييق الرحم.

لا تنسي التزيّن، ووضع مستحضرات التجميل، ولبس الإكسسوارت فهذه الأمور البسيطة من شأنها تحسين نفسيتك.